Alimentos Que Ajudam A Emagrecer!!

Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.

Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.

Gengibre: Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liqüidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.

Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Fonte: Terra

Cardápio do dia 3/03/2010.

Café da Manhã:

- 1 copo de shake de mamão com iogurte de morando light com linhaça e aveia.
- 2 torradas light.


Lanche:

- 1 pêra.

Almoço:

- salada a vontade.
- sopa de legumes ( mandioquinha, cenoura e vagem)

Lanche:

- 1/2 mamão papaia.

Jantar:

- O mesmo do almoço.

Ceia:

1 xicara de leite desnatado com achocolatado light e torradas light.

* Andei de bicicleta por 1 hora.

Cardápio do dia 2/03/2010

Café da Manhã:

- 1 xícara de café preto com adoçante.
- 2 torradas light.
- 1/2 mamão papaia.

Lanche:

- 1 pêra.

Almoço:

- salada a vontade.
- sopa de legumes ( mandioquinha, cenoura e vagem)

Lanche:

- 1/2 mamão papaia.

Jantar:

- O mesmo do almoço.

Ceia:

1 xicara de chá mate com adoçante e 2 torradas light.

* Andei de bicicleta por 1 hora.

Cardápio do dia 1/03/2010

- Café da Manhã:

* 1 Xícara de café com leite desnatado com adoçante.
* 2 Torradas integral light com queijo light.

- Lanche:

* 1 Banana com 1 colher (sopa) de linhaça.

- Almoço:

* Salada é vontade.
* 2 Colheres (sopa) de arroz branco.
* 1 Pedaço de peito de frango grelhado.

- Lanche:

* 1 Potinho de gelatina de morango diet.

- Jantar:

* Salada á vontade.
* Sopa de legumes com peito de frango desfiado.

- Ceia:

* 1 Xícara de chá.

PS: Está semana não vou ingerir carboitrados depois das 18:00 horas.

Hoje começarei a postar meus cardápios aqui.

Bom Dia.
Como vocês estão? Como foi o fim de semana de vocês?
O meu foi maravilhoso.

Como havia prometido, hoje começarei a postar o meus cardápios alimentares, diariamente aqui no blog. Será um dário sobre a minha reeducação alimentar.

Espero que gostem!

Uma bela semana para todas (os) vocês!!

Beijos